КРОССКИД
Структура
тренировочного
процесса
тренировочного
процесса
Тренировочный процесс
Годичный цикл общей физической подготовки
Годовой план, формируется из трех серий мезоциклов, (три мезоцикла, повторяющихся три раза).
- первая серия (сентябрь-декабрь)
- вторая серия (январь-май)
- третья серия (июнь-август)
Микроциклы
Каждый мезоцикл состоит из микроциклов и имеет следующую структуру:
1. Втягивающий микроцикл (9 занятий)
2. Базовый микроцикл (9 занятий)
3. Экзаменационный микроцикл (3 занятия)
На первом занятии втягивающего микроцикла проводится предварительный педагогический контроль. Тестируются основные упражнения данного мезоцикла.
Каждое занятие втягивающего и базового микроцикла состоит из трех частей:
1. Вводная часть
2. Основная часть
3. Заключительная
Вводная часть втягивающего и базового микроциклов одинаковы и состоят из:
а) Построение
б) Проверка самочувствия занимающихся,
в) Оглашение целей занятия
г) Разминка (ходьба, бег, ускорения, комплекс махово-вращательных упражнений)
Основная часть втягивающего микроцикла имеет следующую структуру:
а) Упражнения на развитие основных видов движения – формирование и развитие основных двигательных действий заявленных в данном цикле.
б) Упражнения общеразвивающего воздействия – закрепление двигательных действий из других циклов, и развитие физических качеств.
Основная часть базового микроцикла:
а) Упражнения на развитие основных видов движения – формирование и развитие основных двигательных действий заявленных в данном мезоцикле цикле.
б) Упражнения общеразвивающего воздействия – закрепление двигательных действий сформированных в других циклах, и развитие физических качеств.
в) Эстафеты, круговые тренировки, полосы препятствий – закрепление основных двигательных действий заявленных в данном мезоцикле цикле.
Упражнения для развития двигательных действий в основной части втягивающего и базового микроциклов, этапа предварительной подготовки подобраны в соответствии со следующими особенностями:
· Порядок (последовательность) тренировки физических качеств в рамках одного занятия: координационные способности, упражнения на развитие силы сочетаются с упражнения на развитие гибкости[10].
· Подбор двигательных действий с учетом их сочетаемости и постепенного усложнения. Для координационных способностей, это достигается двукратным повторением каждого задания в течение недели, с изменением и правильным подбором второго и третьего упражнения. Для силовых способностей, это достигается трех повторением каждого упражнения в течение недели, с применением в качестве второго упражнения по развитию гибкости, в той мышечной группе, на которую было осуществлено силовое воздействие[9].
Заключительная часть втягивающего и базового микроциклов одинаковы и состоят из:
а) Ходьбы по залу восстановления дыхания (если требуется)
б) Локальная растяжка задействованных на тренировке групп мышц.
Экзаменационный микроцикл состоит из:
а) Промежуточный педагогический контроль. Проходит за три занятия, на которых дети:
· сдают тесты по всем нормативам ступени на которой находятся;
· проходят антропометрические измерения роста и веса, результаты которых соотносятся со сводной таблицей 4. В. И. Шапошникова (1999), и определяется антропометрический статус ребенка[17] в соответствии с которым: либо продолжают заниматься по основной программе; либо временно переходят в коррекционную группу «Лишний вес».
Нормативы, которые ребенок выполнил на любом из экзаменов, являются засчитанными и не подлежат повторной пересдаче. После того, как ребенок сдал все нормативы данного уровня, он переходит на следующий уровень.
Для мотивации при записи в клуб ребенку выдается книжка-сертификат, в которой есть места для наклеек с силуэтами каждого из нормативов данной ступени.
Выполнив, на экзамене, один или несколько нормативов ребенок получает соответствующую наклейку и вклеивает ее в книжку-сертификат. У наклеек могут быть разные цвета в зависимости от того, на каком уровне сложности ребенок выполнил норматив. Красный фон – высокий уровень, синий фон – повышенный уровень, зеленый фон – базовый уровень.
Сдав все нормативы, заполнив все наклейки, он переходит на следующую ступень и получает новую книжку-сертификат. Кроме того, при переходе на новую ступень, ребенок получает футболку с логотипом уровня, нормативы которого он сдал.
б) В конце каждого мезоцикла обновляется список рекордов клуба, если такие были установлены при тестировании в рамках промежуточного педагогического контроля.
в) Соревнования «Кросскид игры» проходят в два этапа, и представляют из себя специально организованную полосу препятствий, адаптированную под конкретную возрастную группу. Дети соревнуются между собой в рамках возрастных категорий. Победители награждаются медалями за 1,2,3 место.
Каждое занятие втягивающего и базового микроцикла состоит из трех частей:
1. Вводная часть
2. Основная часть
3. Заключительная
Вводная часть втягивающего и базового микроциклов одинаковы и состоят из:
а) Построение
б) Проверка самочувствия занимающихся,
в) Оглашение целей занятия
г) Разминка (ходьба, бег, ускорения, комплекс махово-вращательных упражнений)
Основная часть втягивающего микроцикла имеет следующую структуру:
а) Упражнения на развитие основных видов движения – формирование и развитие основных двигательных действий заявленных в данном цикле.
б) Упражнения общеразвивающего воздействия – закрепление двигательных действий из других циклов, и развитие физических качеств.
Основная часть базового микроцикла:
а) Упражнения на развитие основных видов движения – формирование и развитие основных двигательных действий заявленных в данном мезоцикле цикле.
б) Упражнения общеразвивающего воздействия – закрепление двигательных действий сформированных в других циклах, и развитие физических качеств.
в) Эстафеты, круговые тренировки, полосы препятствий – закрепление основных двигательных действий заявленных в данном мезоцикле цикле.
Упражнения для развития двигательных действий в основной части втягивающего и базового микроциклов, этапа предварительной подготовки подобраны в соответствии со следующими особенностями:
· Порядок (последовательность) тренировки физических качеств в рамках одного занятия: координационные способности, упражнения на развитие силы сочетаются с упражнения на развитие гибкости[10].
· Подбор двигательных действий с учетом их сочетаемости и постепенного усложнения. Для координационных способностей, это достигается двукратным повторением каждого задания в течение недели, с изменением и правильным подбором второго и третьего упражнения. Для силовых способностей, это достигается трех повторением каждого упражнения в течение недели, с применением в качестве второго упражнения по развитию гибкости, в той мышечной группе, на которую было осуществлено силовое воздействие[9].
Заключительная часть втягивающего и базового микроциклов одинаковы и состоят из:
а) Ходьбы по залу восстановления дыхания (если требуется)
б) Локальная растяжка задействованных на тренировке групп мышц.
Экзаменационный микроцикл состоит из:
а) Промежуточный педагогический контроль. Проходит за три занятия, на которых дети:
· сдают тесты по всем нормативам ступени на которой находятся;
· проходят антропометрические измерения роста и веса, результаты которых соотносятся со сводной таблицей 4. В. И. Шапошникова (1999), и определяется антропометрический статус ребенка[17] в соответствии с которым: либо продолжают заниматься по основной программе; либо временно переходят в коррекционную группу «Лишний вес».
Нормативы, которые ребенок выполнил на любом из экзаменов, являются засчитанными и не подлежат повторной пересдаче. После того, как ребенок сдал все нормативы данного уровня, он переходит на следующий уровень.
Для мотивации при записи в клуб ребенку выдается книжка-сертификат, в которой есть места для наклеек с силуэтами каждого из нормативов данной ступени.
Выполнив, на экзамене, один или несколько нормативов ребенок получает соответствующую наклейку и вклеивает ее в книжку-сертификат. У наклеек могут быть разные цвета в зависимости от того, на каком уровне сложности ребенок выполнил норматив. Красный фон – высокий уровень, синий фон – повышенный уровень, зеленый фон – базовый уровень.
Сдав все нормативы, заполнив все наклейки, он переходит на следующую ступень и получает новую книжку-сертификат. Кроме того, при переходе на новую ступень, ребенок получает футболку с логотипом уровня, нормативы которого он сдал.
б) В конце каждого мезоцикла обновляется список рекордов клуба, если такие были установлены при тестировании в рамках промежуточного педагогического контроля.
в) Соревнования «Кросскид игры» проходят в два этапа, и представляют из себя специально организованную полосу препятствий, адаптированную под конкретную возрастную группу. Дети соревнуются между собой в рамках возрастных категорий. Победители награждаются медалями за 1,2,3 место.
Групповой дифференцированный подход
По результатам предварительного педагогического контроля группа, распределяется на три подгруппы следующим образом:
В первую подгруппу входят дети, выполнившие упражнение без нарушения техники и в полном объеме.
Во вторую подгруппу входят дети, которые смогли выполнить упражнение, но с нарушением техники или выполнившие его не в полном объеме.
Третья подгруппа: Ребята, которые не смогли выполнить упражнения.
________________________________________________________________________
В соответствии с результатами тестирования подбираются средства и методы общей физической подготовки, применяется педагогическое воздействие.
Для ребят попавших, а первую подгруппу использовались следующие виды упражнений:
При развитии координации: это упражнения, прогрессивно усложняющиеся по мере их освоения;
Второй подгруппе подбираются упражнения для корректировки техники выполнения или наращивания необходимого объема.
В третьей подгруппе подбирались упрощённые вариации
упражнения, подводящие и подготовительные упражнения, или упражнения с использованием инвентаря облегчающего нагрузку (резиновые петли, разновысокие платформы).
В эстафетах, полосах препятствий ребята первой подгруппы начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости выполняют повышенный объем нагрузки или выполняют более сложные формы упражнений. В парных эстафетах дети должны подбираться по силам.
В заключительной части занятия подгруппы объединяется в одну группу, все выполняют одинаковые упражнения заминки и восстановления дыхания.
Во вторую подгруппу входят дети, которые смогли выполнить упражнение, но с нарушением техники или выполнившие его не в полном объеме.
Третья подгруппа: Ребята, которые не смогли выполнить упражнения.
________________________________________________________________________
В соответствии с результатами тестирования подбираются средства и методы общей физической подготовки, применяется педагогическое воздействие.
Для ребят попавших, а первую подгруппу использовались следующие виды упражнений:
При развитии координации: это упражнения, прогрессивно усложняющиеся по мере их освоения;
Второй подгруппе подбираются упражнения для корректировки техники выполнения или наращивания необходимого объема.
В третьей подгруппе подбирались упрощённые вариации
упражнения, подводящие и подготовительные упражнения, или упражнения с использованием инвентаря облегчающего нагрузку (резиновые петли, разновысокие платформы).
В эстафетах, полосах препятствий ребята первой подгруппы начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости выполняют повышенный объем нагрузки или выполняют более сложные формы упражнений. В парных эстафетах дети должны подбираться по силам.
В заключительной части занятия подгруппы объединяется в одну группу, все выполняют одинаковые упражнения заминки и восстановления дыхания.
If a building becomes architecture, then it is art
Тема: Построение тренировочного процесса
Если вы готовы пройти тест, то можете это сделать прямо сейчас!