1
Нормативы ступени
Атлет ОФП
Атлет ОФП
- Подтягивания
- Отжимания от пола
- Подъем по канату
Приседания
- Стойка на лопатках
- Кувырок вперед
- Кувырок назад
- Метание мяча в цель
- Вис вниз головой на кольцах
Упор на кольцах
- Пресс (подъем корпуса)
- Выносливость
- Прыжок в длину
- Наклон на тумбе
- Челночный бег 3*10метров
2
Нормативы ступени
Силач ОФП
Силач ОФП
- Подтягивания
- Отжимания от пола
- Подъем по канату
- Отжимания от брусьев
- Подъем с переворотом
- Пресс (подъем корпуса)
Наклон на тумбе
- Выбросы мяча в цель
Угол ноги вместе
- Прыжок в длину
- Выносливость
- Челночный бег 3*10метров
- Стойка на руках возле стены
3
Нормативы ступени
Мастер ОФП
Мастер ОФП
- Подтягивания
- Выход силой
- Подъем по канату
- Отжимания на кольцах
- Пресс (подъем корпуса)
- Отжимания в стойке на руках возле стены
- Челночный бег 3*10метров
- Наклон на тумбе
- Стойка на руках
Подъем с прогибом
- Отжимания от пола
- Рывок гимнастической палочки в сед
- Прыжок в длину
- Выносливость
Уровень физической подготовленности
Степень освоения программы КРОССКИД клуба
(здесь отражено на сколько процентов пройдена каждая ступень)
(здесь отражено на сколько процентов пройдена каждая ступень)
- 18%Атлет ОФП1 год
- 0%Силач ОФП2 года
- 0%Мастер ОФП3 года
Антропометрические показатели
Дата последнего измерения: 07.09.2024
- Вес34,5 кг
- 18,7Индекс массы телаИЗБЫТОК ВЕСА
- Рост135 см
Рекомендации по питанию
Завтрак - 70 % углеводной пищи и 30 % белковой пищи
Обед - 50% белковой пищи и 50 % углеводной пищи
Ужин - только белковая пища и овощи
Обед - 50% белковой пищи и 50 % углеводной пищи
Ужин - только белковая пища и овощи